Ilustrasi olahraga
portalsembilan.com TENGGARONG – Kepala Dinas Kesehatan Kutai Kartanegara (Kukar), Kusnandar, mengajak masyarakat untuk menjalani hidup sehat dengan menyisihkan waktu 30 menit setiap hari untuk berolahraga. Menurutnya, aktivitas fisik sederhana ini terbukti efektif dalam mencegah berbagai gangguan kesehatan yang sering terjadi akibat gaya hidup sedentari atau kurang gerak.
“Cukup 30 menit setiap hari, itu sudah cukup untuk membuat tubuh tetap bugar. Kita punya waktu 24 jam dalam sehari, pasti bisa luangkan waktu untuk bergerak,” kata Kusnandar saat ditemui di kantornya.
Menurut Kusnandar, aktivitas fisik sederhana seperti jalan kaki, bersepeda, atau senam ringan di rumah, memiliki dampak yang luar biasa bagi kesehatan. Kurangnya aktivitas fisik bisa menyebabkan gangguan pada sirkulasi darah, yang pada akhirnya berisiko meningkatkan kejadian penyakit jantung, obesitas, hingga diabetes.
“Gerakan tubuh yang terus menerus dapat membantu aliran darah tetap lancar, sehingga mengurangi risiko berbagai penyakit berbahaya,” ujar Kusnandar.
Kusnandar menegaskan bahwa untuk menjaga kesehatan, tidak perlu peralatan olahraga mahal atau pergi ke pusat kebugaran. “Olahraga ringan bisa dilakukan di rumah, misalnya saat menonton TV atau bekerja. Yang penting adalah konsistensi dalam bergerak setiap hari,” tambahnya.
Ia juga menekankan pentingnya kebiasaan berolahraga untuk kualitas hidup jangka panjang. “Mulailah dari hal yang kecil, seperti berjalan kaki atau peregangan tubuh, agar tubuh lebih fit dan terhindar dari risiko penyakit,” ujarnya.
Dengan menjalani gaya hidup sehat, Kusnandar berharap masyarakat dapat menikmati hidup yang lebih berkualitas dengan tubuh yang lebih sehat dan bugar. (*)
Adv/Diskominfo Kukar
